Gana masa muscular después de los 40 años

Fitness

Si tienes 40 años o más, tal vez te has preguntado por qué no estás incrementando tu masa muscular si lo has intentado todo. No son necesarias las dietas ni ejercicios, lo que descubrirás aquí es algo que no habías intentado antes. Se trata de un método que me cambió la vida a mí y sé que también cambiará la tuya.

¿Por qué no estás ganando masa muscular a pesar de tu dieta balanceada y ejercicio diario?

La razón principal es porque no estás reconociendo las nuevas necesidades de tu cuerpo y, por ello, no puedes satisfacerlas. Yo cometí el mismo error que tú estás cometiendo. Así como tú, yo seguía haciendo la misma rutina que me servía antes. Seguía corriendo, levantando pesas, haciendo natación y otros entrenamientos y, sin embargo, no ganaba masa muscular. Comía muchas proteínas, tomaba suplementos y, aún así, no había resultados. Pero no hay de que preocuparse, en este artículo te enseñaré cómo aumentar masa muscular después de los 40 años.

¿Cómo ganar músculo de forma natural sin matarte haciendo ejercicio y dieta?

Para poder mejorar tu forma física, es crucial que entiendas qué le ocurre a tu cuerpo luego de los 40 años. A partir de los 35 años, empieza el proceso de envejecimiento, cuyos efectos se intensifican a medida que siguen pasando los años. Empezamos a perder masa muscular, nos lesionamos con mayor frecuencia, nos sentimos más cansados, el metabolismo es más lento, la piel pierde su elasticidad, y más. 

Aunque tengas una excelente dieta, la degradación del cuerpo impide que la aproveches al 100%. Puede que incluso tengas una dieta rica en aminoácidos. Estos son muy importantes para la construcción del músculo. Pero tu cuerpo no los aprovecha completamente porque tu metabolismo se ha ralentizado y hay una falta de enzimas digestivas. Por otra parte, normalmente no todos los aminoácidos pueden ser digeridos y para convertirse en proteínas. Algunos se transforman en glucosa.

Cuáles son los aminoacidos mas importantes y por qué

Existe un factor decisivo por el que no ganas masa muscular por más que comas muchas proteínas o entrenes mucho. Es porque no estás consumiendo los 8 aminoácidos fundamentales que intervienen directamente en la producción del músculo. Estos son:

• Valina
• Leucina
• Isoleucina
• Fenilalanina
• Metionina
• Lisina
• Treonina
• Triptófano

¿Puedes modificar tu dieta para incluirlos?

Claro que sí, pero solo una pequeña porción de todo lo que comemos es aprovechada por el cuerpo para construir masa muscular.

¿Cómo consumir estos 8 aminoácidos esenciales en la cantidad necesaria y que sean completamente absorbidos por el cuerpo?

Necesitas una fuente rica y pura en aminoácidos. Estas fuentes no se encuentran naturalmente en los alimentos. Así que deberás hallarlas en los suplementos.

¿Cómo hallar una fuente que aporte la dosis necesaria de aminoácidos al cuerpo cada día, sin desperdiciarlo?

Debes medir sus resultados. Los resultados de su ingesta significarán, entre otros:

• Incremento de masa muscular
• Disminución de las lesiones
• Aumento del rendimiento físico.
• Mejora de tu digestión
• Mayor energía física y mental

Sin embargo, estos son efectos que pueden notarse una vez se consuma de forma frecuente un suplemento.

¿Cómo decidir cuál adquirir?

Debes fijarte en el porcentaje de AAU. AAU significa, en español, “utilización de los aminoácidos”. Cualquier suplemento de aminoácidos esenciales que se respete, habrá realizado esta prueba.

¿Cómo se mide la AAU?

La AAU se mide por medio de la cantidad de nitrógeno en la orina. ¿Por qué? Los aminoácidos contienen nitrógeno y cuando son transformados en proteína, el nitrógeno permanece en el cuerpo. Pero si estos aminoácidos son transformados en azúcar, el nitrógeno se libera a través de la orina

Mientras mayor sea el resultado del porcentaje de AAU, menor será el porcentaje de aminoácidos desperdiciados. Así, puedes comprobar cuál será el porcentaje de aminoácidos que serán completamente convertidos en proteínas. Esto te ayudará a incentivar la construcción de la masa muscular.

¡Solo con asegurarte de consumir estos 8 aminoácidos esenciales podrás tener la musculatura que tanto deseas! Tu dieta y entrenamiento rendirán, por fin, sus frutos. ¿Tienes más de 40 años y estás cansado de no ver resultados luego de tu arduo esfuerzo? ¡Coméntame si has empezado a consumir estos 8 aminoácidos y qué beneficios has empezado a notar!

Para empezar a vivir tu mejor mejor vida sin importar la edad que tengas entra a este enlace healthplusbodyfitness.com/ganamasa . Si te gustó este artículo, no te vayas sin antes darle un like o compartirlo con tu red. Te invitamos a estar pendiente de más contenido exclusivo para mejorar tu salud y forma física después de los 40 años. En mi próxima publicación, te diré cómo ganar masa muscular en brazos y piernas en muy poco tiempo.